Tvůj sport

Pokud chceš na hřišti dosahovat co nejlepších výkonů, důležité je i to, co děláš v době, kdy na něm zrovna nestojíš. Kvalitní regenerace a správná výživa jsou velkou částí tvého budoucího úspěchu. Doplňky výživy můžou tvoji výkonnost zvýšit nejen jednorázově, ale při dlouhodobém užívání i trvale. Navíc snižují riziko zranění a toho, že budeš každou chvíli v důsledku vyčerpání organismu odstaven nějakou nemocí. Že na McDonaldu kariéru jako Pele neuděláš, už je ti asi jasné, možná ale pořád nevíš, jaké doplňky se hodí přesně pro tvůj sport. Podívej se proto do této kategorie a bude ti to rázem jasnější.

Je jedno jestli jsi druhý Jarda Jágr, anebo s hokejem či florbalem teprve začínáš. V obou případech je důležité, abys udělal maximum pro svou výkonnost. A právě správná výživa může být alfou omegou toho, abys dokázal podávat ty nejlepší výkony, kterých jsi schopen. Nejde jen o to, abys měl energii do tréninku či zápasu, jistě pro tebe není novinkou, že doba regenerace je stejně důležitá, jako ten čas, kdy stojíš na ledě nebo hřišti. Udělej maximum pro to, abys z obojího získal to nejlepší, co můžeš.

Ve fitness či kulturistice nám jde především o nabrání svalové hmoty, její tvarování a dosáhnutí co nejestetičtějšího vzhledu, který odpovídá co nejvíce našemu ideálu, případně kategorii, na kterou se zaměřujeme závodně. Od toho se odvíjí také doplňky, které nám pomohou dosáhnout tohoto cíle. V první řadě se zaměřují na podporu nabrání svalové hmoty, či její ochranu, v druhé řadě pak na dostatečnou regeneraci, která s nabíráním a ochranou svalové hmoty úzce souvisí a v neposlední řadě pak na efektivní spalování podkožního tuku a dostatečný přísun minerálů a vitaminů.

U vytrvalostních sportů, které mohou trvat i v řádkách několika hodin, není možné pokrýt energii vydanou na trénink běžnou stravou, ani kdybychom se sebevíc snažili. I když je jejich intenzita spíše nižší až střední a pohybujeme se při nich v aerobním pásmu, délka tréninku výživové požadavky obrovsky navyšuje. Energetický deficit, do kterého se díky takovým aktivitám dostáváme, je proto třeba řešit již během samotného tréninku, ne až po něm, jak tomu často bývá u jiných, nárazových a krátkodobějších sportovních aktivit. Jakými produkty můžete prodloužit takový výkon a zlepšit regeneraci po něm, zjistíte v této kategorii.

Během crossfitových tréninků dochází ke kompletnímu rozvoji fyzické zdatnosti, je zde kombinováno mnoho druhů činnosti a dochází ke střídání aerobního a anaerobního pásma. Tréninky jsou často variabilní a rozmanité, jejich složení, délka i intenzita se často mění a je proto velmi obtížné správně odhadnout a pokrývat potřeby organismu běžnou stravou. Primárním cílem zde totiž není nabírání svalové hmoty do velkých objemů ale spíše její funkčnost. Z toho důvodu je důležité věnovat zvýšenou pozornost zejména regeneraci, jež nám umožní podávat každý trénink zase o něco lepší výkon než minule.

Jak už název kategorie napovídá, u sportů v této kategorii bude zásadní především jeden aspekt tréninku. Zatímco kulturisté, ač skrze silové tréninky, usilují zejména o co největší objem a estetiku jejich svalů a vytrvalci zas chtějí, aby jejich tělo vydrželo být výkonné co nejdéle, v silových sportech jde zejména o sílu, výbušnost a silovou vytrvalost svalů. Pro co nejlepší výsledky v těchto aspektech je správná výživa klíčovým bodem, jelikož nám zajistí nejen maximální výkony při tréninkových jednotkách, ale také kvalitní regeneraci po nich.

I když by se mohlo na první pohled zdát, že u odvětví, kterým jsou bojové sporty, není výživa tak důležitá, jako třeba u fitness odvětví, není to tak úplně pravda. Pro bojové sporty je charakteristická velmi různorodá forma zátěže a střídání aerobního a anaerobního pásma. Toto extrémní zatížení organismu má za následek často velmi rychlé vyčerpání glykogenových zásob, které je nutno doplnit už jen kvůli tomu, aby zápasník dobře regeneroval. Prim pak získává výživa zejména v období před zápasem, kdy je nutno shazovat do váhových kategorií a i během diety je nutné zajistit dostatek potřebných živin pro trénink a posléze samotný zápas.