Dopřejte si!
Slevy, akční nabídky, novinky ke čtení, fitness recepty... to vše ZDARMA + SPECIÁLNÍ DÁRKY k objednávkám!
Pokud se navíc ještě zaregistrujete, získáte slevy a výhody pro Vaše nákupy.
V košíku nejsou žádné položky
Kdo by neměl rád palačinky? A co teprve, když budou zdravé a plné tělu prospěšných látek. Máme pro tebe pár praktických tipů, jak běžné palačinky snadno proměníš ve fitness snídani nabitou bílkovinami. Vyzkoušet můžeš i jednoduchý recept na nadýchané banánové palačinky. Ochutnáš a na ty klasické, plné mouky a cukru, už si ani nevzpomeneš.
V obyčejných palačinkách moc bílkovin nenajdeš. Ale stačí přidat pár ingrediencí a množství obsaženého proteinu jednoduše zvýšíš. Do těsta přimíchej vejce (celé nebo vaječné bílky), případně ovesné vločky, proteinový prášek, semínka (lněná, chia, dýňová), kolagen, ořechové máslo nebo plnotučný řecký jogurt. Vyšší obsah bílkovin tě skvěle zasytí a současně zažene chuť na sladké v průběhu dne.
…jedním z nejsnazších způsobů, jak naboostovat hladinu proteinu v palačinkách, je připravit palačinkové těsto z proteinového prášku. Můžeš ho jen přimíchat, nebo jím i zcela nahradit mouku. Ale opatrně – pokud to s proteinovým práškem přeženeš, budou palačinky suché. V tom případě do směsi přidej trošku mléka a vajec.
Neboj – pečení ani smažení nijak nesnižuje nutriční hodnoty proteinového prášku.
Nastartuj se fitness palačinkami, které tělu dodají energii k podávání výkonů.
1 hrnek jemných ovesných vloček
1 zralý banán
Na dochucení a dozdobení palačinek si přichystej nakrájený banán, javorový sirup a arašídové máslo.
Vlož všechny ingredience kromě kokosového oleje do mixéru. Promixuj, dokud nevznikne vláčné těsto. Nalij směs na rozpálenou pánvičku s trochou kokosového oleje. Smaž 2–4 minuty na jedné straně, dokud neztvrdnou okraje a ve středu palačinky se neobjeví bubliny. Přehoď palačinku na druhou stranu a dopřej jí ještě 1–2 minuty. Hotové palačinky dozdob čerstvým nakrájeným banánem a trochou javorového sirupu či arašídového másla.
A je to. Mňamka.
TIP: Pokud máš naspěch, pořiď si instantní směs na přípravu proteinových palačinek, do které stačí pouze přidat vodu, zamíchat a můžeš rovnou lít na pánvičku. Kvalitní proteinové směsi obsahují vysoký obsah bílkovin – třeba v těch od značky Amix Nutrition najdeš CFM syrovátkový bílkovinný izolát a syrovátkový bílkovinný koncentrát s mletým lněným semínkem.
Slevy, akční nabídky, novinky ke čtení, fitness recepty... to vše ZDARMA + SPECIÁLNÍ DÁRKY k objednávkám!
Pokud se navíc ještě zaregistrujete, získáte slevy a výhody pro Vaše nákupy.
Copyright © 2015-2024 Amix Czech Distribution s.r.o.
All rights reserved.
Internetový obchod EasyShop 4
Copyright © IT STUDIO s.r.o.