Ondra
Poradce pro sportovní výživu
doplněk při hubnutí
Datum:
19.2.2019
Krásný dobrý den, ráda bych Vás poprosila o radu. Cvičím 5xtýdně spinning, chůze 20.000kroků (15km)/denně, běhám schody cca 500 a 3x týdně posiluji vlastní vahou TRX. Problém s jídlem a doplňky. Brávám si od Vás protein CFM, a o víkendu si dělám Fitness Protein Pancakes. Výška 172cm, váha 72-74kg a věk 42let. Můžu vás poprosit o radu co a jak si brát aby mi šla váha dolů?Čeho se mám vyhnout ve stravě? Poradit mi nějaký redukční jídelníček od kterého bych se mohla inspirovat? Myslím si že když jím pečivo večer jde mi váha nahoru. Předem Vám velice děkuji za odpověď s přáním krásného dne Věrka Horváthová
Dobrý den,
nejprve bych Vám chtěl pogratulovat k takové sportovní aktivitě. Z toho lze usuzovat, že problém bude především v jídle. Jako zdroj příjmu bílkovin je CFM Protein ideální - obsahuje minimum sacharidů a tuků, palačinky také schvaluji. Rozhodně bych však vynechal pečivo, maximálně bych jej konzumoval k snídani a to v omezeném množství.
Základní pravidlo pro redukci tuku je nekonzumovat sacharidy ve večerních hodinách a volit spíše jídla s obsahem bílkovin (maso, tvaroh, vajíčka a jako přílohu zelenina). Doporučuji si přečíst článek "Dietní režim u běžné populace", kde se můžete inspirovat. Pro podporu spalování tuků klidně můžete vyzkoušet jeden z našich produktů pro redukci hmotnosti.
S pozdravem
