5 tipů, jak zatočit s jarní únavou
Přečíst článek
Kreatiny
Kreatin je látka lidskému tělu vlastní, nejvíce se vyskytuje zejména ve svalových vláknech. Podporuje zvýšení jejich objemu, ale také pozitivně ovlivňuje samotný výkon, a to jak z hlediska síly, tak i tvorby zdrojů tzv. „okamžité“ energie (kreatinfosfátu). Z běžné stravy, jako je maso, ryby, či vejce, přijímá člověk pouze několik gramů creatinu, při zvýšené sportovní zátěži a snaze budovat kvalitní svalovou hmotu, se proto doporučuje doplňovat jej i v podobě suplementace, nejlépe společně se sacharidy.
